El aumento de la fuerza laboral h\u00edbrida ha hecho que tanto los empresarios como los empleados se esfuercen por definir c\u00f3mo es el equilibrio entre la vida laboral y la personal en esta nueva realidad. Dado que cada vez son m\u00e1s las personas que optan por el trabajo h\u00edbrido o totalmente remoto, los l\u00edmites entre la vida laboral y la personal se suelen desdibujar, ya que el hogar se convierte en el nuevo espacio de oficina. El tiempo de descanso y el tiempo en familia pueden verse interrumpidos con mayor facilidad.<\/p>\n
M\u00e1s de la mitad de las personas encuestadas (57%) informaron que trabajan m\u00e1s horas desde que empezaron a trabajar desde sus casas, seg\u00fan un estudio de julio de 2021<\/a>. Adem\u00e1s, casi la mitad (47%) dijo que su nivel de fatiga personal tambi\u00e9n hab\u00eda aumentado.<\/p>\n Estas cifras recalcan la importancia de establecer l\u00edmites bien pensados para lograr un equilibrio saludable entre la vida laboral y la personal. Aunque separarse del lugar de trabajo en casa puede ser dif\u00edcil, se puede crear un ecosistema productivo y saludable con la implementaci\u00f3n de las estrategias correctas.<\/p>\n Sea un ejemplo para los dem\u00e1s miembros de su organizaci\u00f3n comprometi\u00e9ndose a seguir unos cuantos pasos b\u00e1sicos que creen una distinci\u00f3n clara entre la vida laboral y la personal. Esto lo ayudar\u00e1 a ser lo m\u00e1s productivo posible en el trabajo y a evitar el agotamiento.<\/p>\n Es f\u00e1cil dejarse absorber por el trabajo hasta el punto de que la vida fuera de \u00e9l parece surrealista e inaccesible. P\u00f3ngase en perspectiva y reeval\u00faese como individuo con intereses y una vida fuera del trabajo. Pasar menos tiempo \u201cen el trabajo\u201d puede aumentar su productividad durante la jornada laboral, as\u00ed que comience a reservar tiempo para actividades que le permitan recargar energ\u00eda.<\/p>\n Piense en todas las personas y las prioridades en las que quiere invertir, desde los amigos y la familia hasta los pasatiempos y la salud. \u00bfHa renunciado a dar largos paseos a primera hora de la noche? \u00bfNoche de pel\u00edculas con los ni\u00f1os? \u00bfSus pasatiempos favoritos? \u00bfD\u00f3nde qued\u00f3 su rutina de ejercicios? El cuidado personal es imprescindible para lograr un equilibrio entre la vida laboral y la personal, as\u00ed que procure programar algo de \u201ctiempo para usted\u201d.<\/p>\n Si tiene un horario de trabajo h\u00edbrido, tenga claro qu\u00e9 d\u00edas ir\u00e1 a la oficina y qu\u00e9 d\u00edas trabajar\u00e1 desde su casa. Comunique a su equipo el horario en el que estar\u00e1 disponible cada d\u00eda. Lo mismo se aplica si trabaja desde su casa o desde la oficina de manera total.<\/p>\n Incluso si tiene un horario m\u00e1s flexible, comunique claramente cu\u00e1ndo estar\u00e1 conectado o desconectado en un determinado d\u00eda. Establecer su estado<\/a> en Webex puede ser una excelente manera de avisar r\u00e1pidamente a sus colegas cu\u00e1ndo tiene que salir a recoger a los ni\u00f1os o ir a una clase de gimnasia.<\/p>\n Procure desconectarse de la parte laboral cuando sea el momento, incluso cuando trabaja desde su casa. Que no se pueda salir f\u00edsicamente de la oficina no significa que no se pueda desconectar de verdad.<\/p>\n Independientemente de que sea tiempo laboral o tiempo personal, trate de concentrarse al m\u00e1ximo en lo que est\u00e1 haciendo. Resista la tentaci\u00f3n de conectarse temprano para revisar el correo electr\u00f3nico o repasar el trabajo previsto para ese d\u00eda. Hay tiempo para eso en su jornada laboral habitual. Asimismo, cuando haya terminado de trabajar por el d\u00eda, que sea as\u00ed. Apague su computadora de trabajo, desactive las notificaciones de trabajo relacionadas en su tel\u00e9fono y desconecte su lado laboral del cerebro. No consulte los mensajes de texto, los buzones de voz ni los correos electr\u00f3nicos relacionados con el trabajo. Mant\u00e9ngase desconectado hasta que sea el momento de volver a conectarse.<\/p>\n A lo largo del d\u00eda, programe recesos breves para mantenerse con energ\u00eda. T\u00f3mese el tiempo necesario para las comidas y los descansos peri\u00f3dicos para hacer estiramientos o ejercicios, o para hacer algo que le guste. Tener una pausa prevista puede ayudarlo a mantenerse concentrado y motivado durante su tiempo de trabajo, y reducir los recesos frecuentes y espont\u00e1neos que pueden obstaculizar la productividad y la continuidad. Adem\u00e1s, reserve un poco de tiempo entre cada reuni\u00f3n a fin de tener tiempo de respirar, tomar agua y hacer otras cosas antes de la siguiente llamada. Adem\u00e1s, considere la posibilidad de probar un Thrive Reset<\/a>, una pausa guiada de sesenta segundos entre reuniones que le da la oportunidad de reflexionar, recargarse y romper la cadena de estr\u00e9s acumulado. Lea este art\u00edculo<\/a> para conocer m\u00e1s sobre Thrive Resets y la asociaci\u00f3n de Webex con Thrive Global de Ariana Huffington.<\/p>\n Si necesita estar de guardia o hay una situaci\u00f3n que necesita su atenci\u00f3n con urgencia haga lo siguiente:<\/p>\n Si no dispone de una computadora personal o port\u00e1til exclusiva para el trabajo, considere la posibilidad de guardar todos sus inicios de sesi\u00f3n relacionados con el trabajo en un navegador diferente al que utiliza para buscar cuestiones personales en Internet. El hecho de cerrar el \u201cnavegador para el trabajo\u201d y abrir el \u201cnavegador personal\u201d al final del d\u00eda puede suponer un muro de separaci\u00f3n y protegerlo de las notificaciones del correo electr\u00f3nico, el chat o los espacios de trabajo compartidos que podr\u00edan distraerlo durante sus actividades de tiempo libre.<\/p>\n Si tiene una computadora personal y otra para el trabajo, resista la tentaci\u00f3n de conectarse al trabajo desde su computadora personal y viceversa, incluso para revisar su correo electr\u00f3nico r\u00e1pidamente. Esto no solo contribuye a preservar la seguridad de la informaci\u00f3n de la empresa y la privacidad de su informaci\u00f3n personal, sino que tambi\u00e9n ayuda a separar el tiempo laboral del personal.<\/p>\n Este tiempo libre con goce de sueldo existe por una raz\u00f3n. Se lo ha ganado, y tiene que utilizarlo, no dejar que se acumule o incluso que caduque. Programe d\u00edas libres con regularidad. No tema tomarse un d\u00eda para la salud mental cuando lo necesite. Planifique vacaciones y mant\u00e9ngase desconectado del trabajo en ese momento.<\/p>\n \u00bfCada d\u00eda supone una pugna entre las obligaciones laborales y las responsabilidades familiares o las metas personales debido a la incompatibilidad de horarios? Si puede realizar gran parte de su trabajo en cualquier momento, siempre que cumpla los plazos, pregunte a su empleador si puede trabajar en un horario flexible. Esto le permite trabajar cuando es m\u00e1s productivo, renovar la energ\u00eda cuando lo necesita y prestar la atenci\u00f3n y el cuidado que demanda su vida personal sin que haya conflictos.<\/p>\n Hay varias maneras de estructurar el \u201ctrabajo flexible\u201d, incluidos los dos enfoques que se presentan a continuaci\u00f3n.<\/p>\n Opci\u00f3n 1: Un horario flexible<\/strong><\/p>\n Puede organizar su semana de 40 horas en torno a una franja de seis horas en la mitad del d\u00eda con una franja de tres horas en cada extremo. Una \u201cventana de trabajo\u201d de 12\u00a0horas, de 7:00 a 19:00, con un horario central de 10:00 a 16:00, permite tener mucha flexibilidad y una hora de almuerzo flotante de treinta a sesenta minutos por jornada laboral.<\/p>\n Opci\u00f3n 2: Una semana laboral comprimida<\/strong><\/p>\n Tambi\u00e9n podr\u00eda abogar por una semana laboral comprimida o un intervalo de dos semanas, y trabajar nueve o diez horas por d\u00eda y hacer que sus d\u00edas libres se escalonen o se agrupen. El trabajo flexible puede permitirles a usted y a su familia sincronizar mejor los horarios, gestionar el cuidado de los ni\u00f1os y encontrar tiempo para el tan necesario descanso. O bien, de esta forma puede dedicar tiempo al trabajo voluntario, a proyectos independientes o a otras metas personales.<\/p>\n Los l\u00edmites confusos pueden dificultar un equilibrio saludable entre la vida laboral y la personal. Si no cargamos el tel\u00e9fono, tiene que funcionar a baja potencia, lo que reduce su eficiencia. El cuerpo y la mente funcionan de la misma manera. Cuando se dedica tiempo, es como si recargara su bater\u00eda y puede ser m\u00e1s productivo.<\/p>\n Webex puede contribuir a optimizar su vida laboral a fin de que tenga m\u00e1s tiempo para centrarse en su vida personal.<\/p>\n Comience su prueba gratuita<\/a> hoy mismo y obtenga m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la aplicaci\u00f3n \u201ctodo en uno\u201d para llamar, reunirse, enviar mensajes y trabajar.<\/p><\/blockquote>\n Obtenga m\u00e1s informaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n El regreso a la oficina: priorice a su personal<\/a><\/p>\n Seis estrategias fundamentales para el \u00e9xito de los eventos h\u00edbridos<\/a><\/p>\nUsted existe m\u00e1s all\u00e1 del trabajo<\/h2>\n
Establezca l\u00edmites claros en torno al trabajo<\/h2>\n
Mant\u00e9ngase concentrado<\/h2>\n
Programe recesos voluntarios<\/h2>\n
Obtenga un \u201cn\u00famero de trabajo\u201d<\/h2>\n
\n
Utilice un \u201cnavegador para el trabajo\u201d<\/h2>\n
Utilice su tiempo libre con goce de sueldo<\/h2>\n
Solicite un horario de trabajo flexible<\/h2>\n
La duraci\u00f3n de nuestra bater\u00eda vital es limitada<\/h2>\n