Com a ascens\u00e3o de profissionais h\u00edbridos, n\u00e3o tem sido f\u00e1cil para empres\u00e1rios e funcion\u00e1rios definir o equil\u00edbrio entre vida pessoal e trabalho nessa nova realidade. Com um n\u00famero cada vez maior de pessoas aderindo ao trabalho h\u00edbrido ou totalmente remoto, as barreiras entre o trabalho e a vida pessoal s\u00e3o geralmente ofuscadas, j\u00e1 que o ambiente dom\u00e9stico passa a ser o novo local de trabalho. As pausas e o tempo com a fam\u00edlia t\u00eam sido mais facilmente interrompidos.<\/p>\n
Mais da metade dos entrevistados (57%) afirmaram que est\u00e3o trabalhando mais horas desde que come\u00e7aram a trabalhar em home office, segundo um estudo de julho de 2021<\/a>. Al\u00e9m disso, quase metade (47%) aponta um aumento no n\u00edvel de cansa\u00e7o pessoal.<\/p>\n Esses n\u00fameros ressaltam a import\u00e2ncia de se definir limites ponderados para se chegar a um equil\u00edbrio saud\u00e1vel entre vida pessoal e trabalho. Embora se desvencilhar do seu ambiente de trabalho em casa n\u00e3o seja tarefa f\u00e1cil, \u00e9 poss\u00edvel criar um ecossistema saud\u00e1vel e produtivo com as estrat\u00e9gias certas.<\/p>\n Pratique algumas etapas simples para criar uma distin\u00e7\u00e3o clara entre o trabalho e sua vida pessoal e sirva de exemplo para as outras pessoas. Isso ajuda voc\u00ea a ser o mais produtivo poss\u00edvel no trabalho sem abrir m\u00e3o do descanso.<\/p>\n \u00c9 f\u00e1cil ser engolido pelo trabalho at\u00e9 o ponto em que a vida pessoal pare\u00e7a surreal e inacess\u00edvel. D\u00ea um passo para tr\u00e1s e reavalie-se como uma pessoa que tem sonhos e uma vida fora do trabalho. Quando se reduz o tempo \u201cno trabalho\u201d, aumenta-se a produtividade durante as horas trabalhadas. Dessa forma, voc\u00ea come\u00e7a a planejar o tempo para atividades que o revigorem.<\/p>\n Reflita sobre todas as pessoas e prioridades \u00e0s quais deseja se dedicar, desde amigos e fam\u00edlia a hobbies e sa\u00fade. Voc\u00ea j\u00e1 abriu m\u00e3o de fazer aquela caminhada ao entardecer? Assistir a um filme \u00e0 noite com seus filhos? Seus hobbies favoritos? O que aconteceu com a sua rotina de exerc\u00edcios? O autocuidado \u00e9 fundamental para o equil\u00edbrio entre trabalho e vida pessoal, portanto, n\u00e3o deixe de reservar um tempo para voc\u00ea.<\/p>\n Est\u00e1 seguindo uma agenda de trabalho h\u00edbrido? Deixe claro quais dias voc\u00ea estar\u00e1 no escrit\u00f3rio e quais dias trabalhar\u00e1 em casa. Informe sua equipe quanto \u00e0 sua carga hor\u00e1ria para cada dia. O mesmo vale se estiver trabalhando integralmente em home office ou no escrit\u00f3rio.<\/p>\n Mesmo que sua agenda seja mais flex\u00edvel, comunique de forma clara quando estar\u00e1 on-line ou off-line em determinado dia. Definir seu status<\/a> no Webex pode ser uma excelente forma de rapidamente alertar seus colegas quando precisa dar uma pausa para buscar seus filhos ou ent\u00e3o ir para o treino.<\/p>\n Seja diligente ao se desligar do trabalho quando for preciso, mesmo se estiver trabalhando em casa. N\u00e3o \u00e9 porque voc\u00ea n\u00e3o pode deixar o escrit\u00f3rio fisicamente que voc\u00ea n\u00e3o pode realmente dar um tempo no trabalho.<\/p>\n \u00c9 hora de trabalhar ou se dedicar a voc\u00ea mesmo? N\u00e3o importa. Tente se manter o mais focado poss\u00edvel naquilo que est\u00e1 fazendo. Resista \u00e0 tenta\u00e7\u00e3o de fazer login logo cedo para verificar os e-mails ou conferir o trabalho do dia. H\u00e1 um hor\u00e1rio certo para fazer exatamente isso no seu dia de trabalho planejado. Da mesma forma, quando voc\u00ea sente que chega por aquele dia, \u00e9 porque chega. Desligue o computador de trabalho, desative as notifica\u00e7\u00f5es relacionadas ao trabalho no seu celular e n\u00e3o fique pensando em nada sobre ele. N\u00e3o verifique mensagens de texto, mensagens de voz ou e-mails sobre o trabalho. \u201cDesligue-se\u201d at\u00e9 que seja hora de voltar a trabalhar novamente.<\/p>\n Durante o dia, programe pequenas pausas para n\u00e3o deixar a peteca cair. Aproveite o hor\u00e1rio de almo\u00e7o e as pausas peri\u00f3dicas para se alongar, se exercitar ou se divertir um pouco. Poder esperar por aquela pausa pode ajudar voc\u00ea a n\u00e3o perder o foco e a se manter motivado durante o hor\u00e1rio de trabalho, diminuindo pausas frequentes e espont\u00e2neas que possam atrapalhar a produtividade e o fluxo. Al\u00e9m disso, deixe um tempinho extra entre as reuni\u00f5es, para que voc\u00ea possa respirar, beber um pouco de \u00e1gua, etc. antes da pr\u00f3xima chamada. E d\u00ea uma chance ao Thrive Reset<\/a>, uma pausa guiada de 60 segundos entre as reuni\u00f5es que d\u00e1 a voc\u00ea a oportunidade de refletir, recarregar a bateria e quebrar o ritmo do estresse acumulado. Leia este artigo<\/a> e saiba mais sobre os Thrive Resets e a parceria do Webex com a Thrive Global, uma empresa de Ariana Huffington.<\/p>\n Se voc\u00ea precisa estar \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o ou h\u00e1 uma situa\u00e7\u00e3o que exige urgentemente a sua aten\u00e7\u00e3o:<\/p>\n Se voc\u00ea n\u00e3o tem um computador ou laptop espec\u00edfico para o trabalho, experimente armazenar todos os logins relacionados ao trabalho em um navegador diferente do que aquele que voc\u00ea usa para fins pessoais. Fechar seu \u201cnavegador de trabalho\u201d e abrir seu \u201cnavegador pessoal\u201d ao final do dia pode separar e preserv\u00e1-lo de receber notifica\u00e7\u00f5es de e-mail, bate-papo ou espa\u00e7os de trabalho compartilhados que podem distrai-lo durante suas atividades de folga.<\/p>\n Tem um computador dedicado ao trabalho e outro para uso pessoal? Resista \u00e0 tenta\u00e7\u00e3o de logar no trabalho pelo computador pessoal e vice-versa, mesmo se for s\u00f3 para dar uma olhadinha no e-mail. Isso n\u00e3o apenas ajuda a preservar a seguran\u00e7a das informa\u00e7\u00f5es da empresa e a manter a confidencialidade dos seus dados pessoais, como tamb\u00e9m ajuda a separar a hora de trabalhar do seu tempo pessoal.<\/p>\n Sua licen\u00e7a remunerada n\u00e3o existe \u00e0 toa. Voc\u00ea ganhou ela, e precisa us\u00e1-la, ent\u00e3o n\u00e3o deixe que ela fique mofando de canto ou expire. Estipule licen\u00e7as regularmente. N\u00e3o tenha receio de tirar um dia para sua sa\u00fade mental, se assim for necess\u00e1rio. Planeje suas f\u00e9rias e desligue-se do trabalho quando estiver fora.<\/p>\n A rotina acaba se tornando uma disputa entre as obriga\u00e7\u00f5es do trabalho e as responsabilidades familiares ou objetivos pessoais devido aos cronogramas que n\u00e3o batem? Se voc\u00ea consegue fazer a maior parte do seu trabalho a qualquer hora, desde que atenda aos prazos, converse com seu empregador sobre a possibilidade de um plano de trabalho flex\u00edvel. Dessa forma, voc\u00ea pode trabalhar quando est\u00e1 mais produtivo, recarregar as energias quando precisar e dar a aten\u00e7\u00e3o e o cuidado que sua vida pessoal exige sem nenhum conflito.<\/p>\n S\u00e3o in\u00fameras as possibilidades de estruturar o \u201ctrabalho flex\u00edvel\u201d, incluindo as duas abordagens destacadas abaixo.<\/p>\n Op\u00e7\u00e3o 1: Um cronograma flex\u00edvel<\/strong><\/p>\n Voc\u00ea pode basear sua semana de 40 horas em um per\u00edodo central de seis horas no meio do dia, com uma faixa de tr\u00eas horas em qualquer lado. Uma \u201cjanela de trabalho\u201d de 12 horas que vai das 07h \u00e0s 19h, com o hor\u00e1rio central das 10h \u00e0s 16h, oferece bastante flexibilidade e um hor\u00e1rio vari\u00e1vel de almo\u00e7o de 30 a 60 minutos diariamente.<\/p>\n Op\u00e7\u00e3o 2: Uma semana de trabalho condensada<\/strong><\/p>\n Voc\u00ea tamb\u00e9m pode sugerir uma semana de trabalho condensada ou um intervalo de duas semanas, trabalhando de 9 a 10 horas por dia, o que permite a voc\u00ea defasar ou acumular seus dias de folga. O trabalho flex\u00edvel permite que voc\u00ea e sua fam\u00edlia possam melhor sincronizar as agendas, gerenciar o cuidado dos filhos e encontrar mais tempo para aproveitar aquele lazer t\u00e3o necess\u00e1rio. Ou ent\u00e3o, permite que voc\u00ea tenha tempo para se dedicar ao trabalho volunt\u00e1rio, projetos independentes ou outras metas pessoais.<\/p>\n Limites pouco claros podem prejudicar o equil\u00edbrio saud\u00e1vel entre o trabalho e a vida pessoal. N\u00e3o conseguiu recarregar o seu celular? Isso quer dizer que ele precisa funcionar com pouca bateria, levando, consequentemente, a uma menor efici\u00eancia. Seu corpo e sua mente funcionam da mesma forma. Quando voc\u00ea dedica o seu tempo para voc\u00ea mesmo, voc\u00ea mant\u00e9m as baterias carregadas e pode ser mais produtivo.<\/p>\n O Webex ajuda a dinamizar sua vida profissional para que voc\u00ea tenha mais tempo para se dedicar \u00e0 sua vida pessoal.<\/p>\n Comece sua avalia\u00e7\u00e3o gratuita<\/a> hoje mesmo e saiba mais sobre o aplicativo completo para ligar, se reunir, enviar mensagem e trabalhar.<\/p><\/blockquote>\n Saiba mais<\/strong><\/p>\n O retorno ao escrit\u00f3rio: coloque seus funcion\u00e1rios em primeiro lugar<\/a><\/p>\n Seis estrat\u00e9gias fundamentais para se dar bem em eventos h\u00edbridos<\/a><\/p>\nVoc\u00ea n\u00e3o \u00e9 o seu trabalho<\/h2>\n
Defina limites claros no trabalho<\/h2>\n
N\u00e3o perca o foco<\/h2>\n
Programe pausas intencionais<\/h2>\n
Tenha um \u201cn\u00famero de trabalho\u201d<\/h2>\n
\n
Use um \u201cnavegador de trabalho\u201d<\/h2>\n
Use sua licen\u00e7a remunerada<\/h2>\n
Solicite um plano de trabalho flex\u00edvel<\/h2>\n
Voc\u00ea s\u00f3 pode dar aquilo que tem a oferecer<\/h2>\n